ピラティス

マットピラティスって何?効果の体験談とおすすめスタジオまで解説!

ピラティスについて徹底解説!

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Space required after the Public Identifier in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//IETF//DTD HTML 2.0//EN"> in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : SystemLiteral " or ' expected in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//IETF//DTD HTML 2.0//EN"> in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : SYSTEM or PUBLIC, the URI is missing in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//IETF//DTD HTML 2.0//EN"> in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /home/canvasjam/www/nobiyoga/wp-content/plugins/yyi-rinker/yyi_rinker_main.php on line 1382

最近、中村アンさんが腰痛の改善にと言うことで始めて注目されているピラティス!

2019年5月9日の「櫻井・有吉THE夜会」でも取り上げられてさらに注目!

ピラティスってなんなの?って言う人も多いはず。

そこで今回は、大手人気店のゼンピラティスby.BASIさんの体験取材に参加させていただいて色々と教わってきました!

ついでに目標としては、中村アンさんが他にもあげているピラティスを紹介しながら、自分でもできるか挑戦してみますw

ピラティスマシンに挑戦

目次からどうぞ。

>>ピラティスのインストラクターを目指す方はこちらの記事

ピラティスとは?

ヨガと違ってまだまだ歴史が浅いエクササイズの一つのようなイメージで、ジョセフ・ピラティスさんが作ったもの。

ジョセフ・ピラティスさんの写真ピラティスさんのポスター

背骨や骨盤の動きに焦点を当てていて、ピラティスならではの呼吸と組み合わせながらアライメントを整えるのがメインで、大幅なリハビリ時間の短縮、機能改善、怪我の早期発見と予防ができることで話題となっているんですって!

参照:Wikipeddia

1918年に「スペインかぜ」の病気が流行った時に、ジョセフ・ピラティスと一緒にピラティスをしてた人だけ誰一人としてこの病気にかからなかったんだとか。

ピラティスの歴史はおもしろいので、後でウィキペディアで見てくれ!雑w

ウィキペディアのピラティスページ

種類

そんなピラティスには大きく分けて2つの種類があります。

  1. マットピラティス
  2. マシンピラティス

さらにこの2種類から色んな流派に別れて、それぞれのシークエンスがあります。

そして、マットピラティスでは、ボールやサークルと言ったヨガにはない特殊なプロップス(器具)も使います。

マシンピラティスでは、色々な種類のマシンがあります。

なので、歴史が浅いと言えど、ヨガみたいに色んな種類があるので、全体像を把握するのも大変w

けど、種類が多い分、自分にあったものを選べるという点では最高です(*´▽`*)

ヨガとの違い

マシンに関しては完全にヨガとは違うけど、マット運動は初心者の方から見ればヨガと似てると言えば似ていますよね。

実際にヨガのスタイルの一つであるヴィンヤサヨガなんかはかなり似ています。

大きな違いは呼吸ですね。

初心者の方は特に線引きする必要なく、どちらも試してみて好きなほうを続けるのが一番(*´▽`*)

効果とメリット

ピラティスを始めるとどんな良いことがあるのかと言う点。

ピラティスの効果とメリット引用:ゼンプレイスピラティス

ヨガがもたらす身体への健康的な部分と同じで、むしろ全部の良い点がつまっているイメージです。

やはりピラティスは脊椎や骨盤がメインで始まったので、姿勢がよくなることが一番の効果として、必然とインナーマッスルが鍛えられて体幹が強くなりやすいみたいです。

やってみた

では実際にピラティスを体験させていただきました。

NOBI
NOBI
リハビリにも使われる運動?じゃどうせ楽なエクササイズだろうな~

とか思って色んなレッスンに参加してみたけど、実際はかなりキツイ!笑

もちろんレッスンの難易度によると思うけど、どれもインナーマッスルが鍛えられる感じで腹筋とか死にそうになるぐらいのものもある。

呼吸と連動してるから有酸素運動的な効果で、ホットヨガと違って本格的に熱くなる!

とりあえずどんな流れなのかと言うのを、マットとマシンでご紹介いたします。

マットピラティス

ピラティスのマットは高額だけど質が良い

まず感じたことが、

マットがすっごい分厚い!

自分の家にあるヨガマットがウ●コに感じるほどの気持ちよさw

ドン・キホーテの8,000円ぐらいの布団の分厚さw

先生によると「普通にこれで昼寝しても体が痛くならない」と言うほどのこだわりのマットレスで、1枚1万円もするらしいw

さすがピラティス専門の大手スタジオと言ったところで、ピラティスをする環境はバッチリです。

本題に戻って・・・

ストレッチ的な要素を呼吸にあわせて初めて行きます。

続いて衝撃だったのが、ボール!

ボールを使ったピラティスの風景

これを使った動きが、またメチャメチャ心地よいです!

以前このブログで紹介したヨガホイールの原理と似てて、背中を反りやすくしたりする点で便利。

ただ、原理は似ているけどもちろん内容は全く違って、このボールには50%ぐらいしか空気が入っておらず、色んな所にちょうどよく挟んで使うことができます。

ボールで呼吸を整えるピラティス

なので、このボールと呼吸の調整とストレッチに最適で、あわせて使うレッスンによって、いつも以上に効果を感じられました。

続いて、サークル!

サークルを使ったピラティスの風景

これも形がそのまんまだけど、原理もなんとなくヨガホイールに似ているかも。

でももちろんホイールより軽くて小さいし、サポートの部分も付いているので、これまたレッスンで色んな使い方を知ることで、動きの効果を得ることができました。

サークルで足を動かすピラティス

マシンピラティスやってみた

さて!

今回、最も楽しみにしてたのがこのマシンピラティス!

なぜならこの動画!

そう!冒頭にも出した中村アンさんのやつをやりたかったのですw

一応RYT200というヨガインストラクターも取得している僕は、そこそこ身体も柔らかいし、そこそこ筋肉もあるし、同じポーズをして友達に自慢しよう!

ピラティスマシンに挑戦 中村アンのピラティスを再現

お!意外とキツイ!笑

体幹が鍛えられるというのはこういうことですな。

もちろん他にも色々なマシンがあってどれもハイスペック。

ピラティスマシンその2
リフォーマーを体験した感想

使い方がたくさんあるのはもちろんなんだけど、フィットネスからリハビリにまで使えるだけあって、負荷のかけかたもかなり幅広いのも印象的でした。

それこそキツイものからご老人の方でもできるので、指導者の人がいれば誰でも自分にあった最も効果的な運動ができると思います。

ちなみに、僕はやってないけど、中村アンさんのもう一つの動画。

もうそのまんま「キツかった」って書いてあるだけあって、本当にきつそうw

レベルあげてこういうのもどんどんトライして、中村アンさんみたいにな美しい女性になりたいな。え

マシンピラティスについてもっと知りたい方は、別の記事でも解説されているので、こちらをどうぞ↓

おすすめスタジオは『ゼンプレイス』

さて、中村アンさんの『有吉・櫻井THE夜会』では、西麻布にあるマンションの一室のような場所なので、少し敷居が高いと感じてしまう人もいると思います。

そこでおすすめしたいのが、「ゼンプレイス」と「BASI」です。

ヨガと併せて東京・神奈川・埼玉・大阪・兵庫で20店舗を構える日本トップクラスのピラティス専門スタジオなんです。

ゼンプレイスのピラティスレッスン

※[PR]公式サイトはこちら⇒zen place pilates by Basi ピラティス

初回は体験料金1,000円、中村アンさんがやってたようなマンツーマンのプライベートレッスンも3回で15,000円と気軽に通うことができます。

そんなゼンプレイスさんでは、

レッスン内容
  • 色々な流派がある中でも最大の『BASI』
  • オリジナルの『ゼンプレイスピラティス(旧:ピラティススタイル)』

2つのメソッドで、ピラティスのレッスンを開催しています。

どちらか迷っている場合におすすめしたいのはBASIピラティス!

BASIピラティスのレッスン風景

BASIピラティスとは、世界30か国以上で650か所以上に広がるほどの高い評価を受けているメソッド!

ので!

色んなヨガ教室でピラティスのレッスンは開催されているけど、初心者の方はもちろん本格的にピラティスをはじめたい人には信頼のブランドとして失敗しないと言えます。

して!

ゼンプレイスは人気チェーン店ならではの安めな価格設定で、好きなスタジオに通えます!

店舗一覧

銀座・新宿・渋谷・恵比寿・六本木・中目黒・自由が丘・都立大学・三軒茶屋・用賀・二子玉川・横浜・横浜元町・目黒・五反田・三田・大井町・大森・上野・本郷三丁目・茗荷谷・下北沢・代々木上原・千歳烏山・日吉・麻布十番・自由が丘 リフォーマー専門・下北沢リフォーマー専門

かも!

どのスタジオにも必ずマシンもあるので、マシンピラティスも体験できます。

らに!

マシンピラティスで最も代表的なマシンである『Reformer(リフォーマー)』の専門店まで出しています。

ピラティスマシンのリフォーマー専門店

と言うことで、宣伝したいとか関係なく、理論的にピラティス始めるならゼンプレイスがおすすめと断言できます。

※[PR]公式サイトはこちら⇒zen place pilates by Basi ピラティス

ゼンプレイスの料金

さて、ずっとおすすめしているピラティスにおすすめなゼンプレイスBASIの費用についてです。

現在はキャンペーンで、格安の料金でピラティスを体験できます。

BASIピラティスの初回割引キャンペーンの特典 料金の詳細表

本会員になった後の料金は、よくあるヨガスタジオと同じような料金体系で、気軽に通うことができます。

>>月額料金はこちら

しかも、ゼンプレイスの通常のヨガレッスンにも通うことができるなど特典満載。

ピラティススタジオ basi ピラティス

専門店に行ってみた

今回体験レポートさせていただたスタジオです。

これももちろん先ほどから紹介しているゼンプレイスピラティス!

その中でも、まだ全国に2店舗しかないフォーマー専門店!

東京は下北沢と自由が丘にあって、今回は自由が丘店へ!

自由が丘駅から徒歩10分ぐらいにある綺麗なスタジオ。

自由が丘店の入口

ゼンプレイスさんの別の取材で、他のピラティススタジオも見てきたけど、確かに専門店だけあって断然マシンが多い。

マシンの種類

それ以外は、ゼンプレイスはどこの店舗もほぼ同じ。

例えば更衣室は安定の綺麗さ。

ゼンプレイスピラティスの更衣室

色んなポップが貼ってあります。

入り口とポップ

<PR>

自宅でのピラティスのやり方

「ピラティスは気になるけど、スタジオに行くのが大変!」

「安いと言えど、月に5,000円すらキツイ!」

という方もいると思います。

そんな方におすすめなのが、スマホやPCの動画で楽しめるリーンボディと言うサービスがおすすめ!

リーンボディなら自宅でピラティスが簡単にはじめられます

ヨガやフィットネスが、まるで個人レッスンのようなハイクオリティな動画で楽しむことができます。

中でもこのピラティスも豊富に揃っていて、

  • エルビーピラティス
  • 姿勢美人ピラティス
  • フローピラティス

などがあり、お子様がいる方や、時間がない方も向いています。

キャンペーンで初月0円で、気に入らなければ月内の解約ならお金もかからないので、本とかDVDの教材よりお得です。

リーンボディで雰囲気を掴んでピラティスが好きになれたら、スタジオだけのメリットであるマシンピラティスで通うと言うのも良いですね。

とりあえず自宅でピラティスをしたい人には、リーンボディの解説と体験記事があるのでこちらからどうぞ。

リーンボディ―を使った体験談ブログ
リーンボディやってみた!レッスン内容に退会まで丸ごと解説!自宅でプロのレッスンを受けて本格ダイエットができると言うLEANBODY!実際にどんなレッスンがあって、どこが良かったのかと言う点を使い込んだブロガーの僕が、解約まで含めて徹底的に解説いたします。...

東京でおすすめのピラティススタジオ

「ゼンプレイスのBASIピラティス以外のスタジオが良い」

と言う方におすすめしたのが、Fittyと言うサービス。

Fittyなら東京で有名なピラティススタジオに好きなだけ通えます

Fittyは、会員制のチケットサービス。

Fittyに加入すると、Fittyが提携しているスタジオに1回単位のドロップインで気軽に通うことができます。

そのFittyで提携している施設というのは、ヨガやトレーニングジム施設がかなり豊富にあります。

そして肝心のピラティスに関しては、「ピラティス」と言うメニューのカテゴリがあるぐらい豊富なスタジオがあります。

  • Studio Aerige
  • Body Making Studio Aulii
  • will yoga
  • メゾン・ドゥ・バレエ南青山
  • マインドフルネススタジオ代官山
  • Magma spastudio insea
  • Studio Beaura

東京都心のスタジオが中心のサービスですが、人気のピラティススタジオが豊富に揃っています。

今なら初回月が100円のみ!

とりあえず体験記事もあるのでこちらからどうぞ。

フィッティ―の体験レポート
Fitty最高だった!各フィットネス参加レポートまで!たくさんのヨガ教室やフィットネスクラブやトレーニングに通うことができるFittyは、新しい趣味を見つけたい人にピッタリ。ボクシングなどの男性向けから、女性向けの美尻トレーニングなども揃っています。使い方や退会について解説します。...

ピラティスインストラクターになるには

ご紹介してきたピラティスですが、もはや教える側に回りたいと言う方もいると思います。

ピラティスのインストラクターになる方法

そんな方には、同じく取材させていただいたこちらの記事をどうぞ。

>>本当に稼げるの?ゼンプレイスが開催するピラティスインストラクターになるための、バランスドボディの養成スクールに参加してきた!

まとめ

ピラティス大特集でした。

ぜひこれを気にピラティスを始めてみてください~(*´▽`*)

ABOUT ME
nobinobi
ブロガー・ライバー・ヨガインストラクターなど色々やってます! このブログやインスタを使った取材による宣伝や、WEB集客のご相談もお気軽にどうぞ!