フィットネス

エクスパに通い続けた効果が凄い!922人の体験談のアンケートまとめ!

のびたんです!

先日、ダイエットに特化した暗闇エクササイズのエクスパさんの体験取材に参加させていただきました。

こちらの感想は『初回体験からカウンセリングまでレポートブログ』にまとめたので、このブログではEXPAのアンケート結果を元に、ダイエット効果で痩せるのかについて書いていこうと思います。

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エクスパとは

ライザップが手掛ける暗闇フィットネスで、全国展開中の人気店舗。

暗闇と音楽で人目を気にせず、とことんダイエットの筋トレに打ち込むことができます。

実際のライザップでも使われるメソッドのトレーニング内容だけあって、バリキツイw

ついでに言うと、あの実績充分のライザップより大幅に安い値段で通えるので、それだけでもコスパの良さは間違いなし。

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モニター写真

今回はトップ画像にもある通り、4名のモニターの方でデータを取ったみたいです。

3名の写真がブログ掲載がOKなのでご紹介いたします。

間宮ゆりあさん(26歳)

1ヵ月で5.6キロも痩せた間宮さん。

ちょっと腹筋の上の方にシックスパッドのラインも入ってる!

間宮さんのビフォーアフター
開始時点 1ヵ月後
体重 59.4kg 53.8kg
-5.6kg
体脂肪 29.7% 24.8%
-4.9%
ウエスト 82.7cm 72.6cm
-10.1cm
※体験者(間宮ゆりあさん)のプログラム実施期間は1ヶ月間になります。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※1日約1400kcalの食事と1日2回「RIZAP 5Diet」を摂取し、週2回以上EXPAに通った体験者(体重及び体脂肪率においてはN=10、ウエストについてはN=9)の数値を統計処理した結果、体重及び体脂肪率の確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、1ヵ月で体重:-0.47~-5.71kg、体脂肪率:-0.89%~-6.17%、ウエストの確率的に可能な数値(信頼区間)は、-2.7㎝~-8.92㎝、この範囲に至らない者の割合は、体重0%、体脂肪0%、ウエスト22.2%であり(実績値、2019年6月 日本臨床試験協会調べ)、みゆうさん体重及び体脂肪率の1か月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。 ※ウエストの減少数値は、信頼区間を超える傑出事例です。 ※体験談は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

桟夏音さん(28歳)

1ヵ月で4.5キロ痩せた桟さん。

やっぱり同じくシックスパッドみたいなライン入ってる!

桟さんのビフォーアフター
開始時点 1ヵ月後
体重 59.7kg 55.2kg
-4.5kg
体脂肪 31.2% 27.4%
-3.8%
ウエスト 81.0cm 74.3cm
-6.7cm
※体験者(桟夏音さん)のプログラム実施期間は1ヶ月間になります。 ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。 ※1日約1400kcalの食事と1日2回「RIZAP 5Diet」を摂取し、週2回以上EXPAに通った体験者(体重及び体脂肪率においてはN=10、ウエストについてはN=9)の数値を統計処理した結果、体重及び体脂肪率の確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、1ヵ月で体重:-0.47~-5.71kg、体脂肪率:-0.89%~-6.17%、ウエストの確率的に可能な数値(信頼区間)は、-2.7㎝~-8.92㎝、この範囲に至らない者の割合は、体重0%、体脂肪0%、ウエスト22.2%であり(実績値、2019年6月 日本臨床試験協会調べ)、桟さんの1か月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。

根岸涼子さん(20歳)

1ヵ月で3.6キロ痩せた根岸さん。

うっすらシックパッドのラインが入ってる!

根岸さんのビフォーアフター
開始時点 1ヵ月後
体重 57.1kg 53.5kg
-4.8kg
体脂肪 28.7% 23.4%
(-5.3%)
ウエスト 73.0cm 68.2cm
-4.8cm
※体験者(根岸涼子さん)のプログラム実施期間は1ヶ月間になります。 ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。 ※1日約1400kcalの食事と1日2回「RIZAP 5Diet」を摂取し、週2回以上EXPAに通った体験者(体重及び体脂肪率においてはN=10、ウエストについてはN=9)の数値を統計処理した結果、体重及び体脂肪率の確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、1ヵ月で体重:-0.47~-5.71kg、体脂肪率:-0.89%~-6.17%、ウエストの確率的に可能な数値(信頼区間)は、-2.7㎝~-8.92㎝、この範囲に至らない者の割合は、体重0%、体脂肪0%、ウエスト22.2%であり(実績値、2019年6月 日本臨床試験協会調べ)、根岸さんの1か月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。

3人の結果

全部に同じ感想を書いちゃいましたが、ただ痩せただけじゃなくて腹筋のラインが出てたのがポイントだと思います。

初回体験レッスンを受けたけど、とにかく腹筋系の運動が多くて、絶対に腹引っ込むだろうなーと感じてたので、まさにこの結果が物語ってます。

男性から見ても薄っすら腹筋のラインが見えるのはカッコイイと思うし、女性から見たら理想らしいですね。

もちろんお肉の付きやすい二の腕の周りとか、太ももとかも痩せるけど、一番ダイエット効果を感じやすい腹筋が見える痩せ方なら満足度も高いんじゃないでしょうか。

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全体アンケート

EXPAが922人に行ったアンケートをもとに、エクスパがどんなものなのかご紹介していきます。

※EXPAで922人に実施したアンケートの詳細

EXPAでダイエットが楽しめるようになったと思う

暗闇でライブハウスばりの音楽でリズムに合わせて運動するから楽しいこと間違いなし!

922人に楽しめるかアンケート詳細
とてもそう思う 31.56%
やや思う 433%
どちらとも言えない 163%
やや思わない 19%
全く思わない 16%

ヤセやすくなったと思う

時間内めいっぱい運動するので、痩せやすくなると感じる!

922人に痩せやすくなったかアンケート詳細
とてもそう思う 11.60%
やや思う 37.31%
どちらとも言えない 39.91%
やや思わない 7.26%
全く思わない 3.90%

全身が引き締まってきたと思う

さっきの3人のモニターの人もそうだけど、痩せるだけじゃなくて腹筋の線もできたりするぐらいだから引き締まるのもありえる!

922人に引き締まったかアンケート詳細
とてもそう思う 21.80%
やや思う 47.72%
どちらとも言えない 23.53%
やや思わない 3.68%
全く思わない 3.25%

スタイルが良くなってきたと感じる

あれだけの運動を続ければ必然と感じられるんじゃないだろうか。

エクスパの運動でスタイルがよくなってきたと感じられないのなら、食事の量なんかにも問題ありそう。

922人にスタイルについてアンケート詳細
とてもそう思う 9.97%
やや思う 40.56%
どちらとも言えない 35.57%
やや思わない 7.26%
全く思わない 6.61%

お腹の肉が減ってきた


腹筋の全ての部位が疲れると思うぐらい色んな方法で徹底的なトレーニングメニューだったので確かに減ると思うw

922人にお腹の肉が減ってきたかアンケート詳細
とてもそう思う 13.12%
やや思う 42.84%
どちらとも言えない 27.11%
やや思わない 8.67%
全く思わない 8.24%

わき腹の脂肪が薄くなってきた


ひねりの運動なんかも多かったからしぶといわき腹も落ちやすいんだと思う。

922人にわき腹の脂肪アンケート詳細
とてもそう思う 12.03%
やや思う 38.61%
どちらとも言えない 32.86%
やや思わない 8.13%
全く思わない 8.35%

EXPAなら、くびれが出来ると思う


お腹の肉が減ってワキ腹の肉が減るのであれば必然とくびれもできますよね。

922人にくびれについてアンケート詳細
とてもそう思う 25.92%
やや思う 46.85%
どちらとも言えない 20.82%
やや思わない 4.01%
全く思わない 2.38%

代謝が上がったように感じる


無酸素運動だけじゃなくて有酸素運動も多かったから代謝も上がりやすい。

922人に代謝が上がったかアンケート詳細
とてもそう思う 23.34%
やや思う 46.42%
どちらとも言えない 23.31%
やや思わない 4.01%
全く思わない 3.90%

EXPAに通いだして、体調が楽になった


疲れるけど筋力もついて軽く感じるのかも。

922人に体調が楽になったかアンケート詳細
とてもそう思う 21.90%
やや思う 41.21%
どちらとも言えない 29.06%
やや思わない 4.66%
全く思わない 3.14%

EXPAに通いだして、ストレスが改善された


非日常空間なので、クラブで遊ぶみたいな感じでストレスもぶっ飛ぶのかも。

あんまり辛すぎると逆にストレスがたまることもあるかもしれないけどw

922人にストレスが改善できたかアンケート詳細
とてもそう思う 25.59%
やや思う 42.84%
どちらとも言えない 24.83%
やや思わない 4.22%
全く思わない 2.49%

EXPAは美容に効果があると感じる


定期的に運動してればダイエットだけじゃなくて美容や健康にも繋がりそう。

922人に美容効果を感じるかアンケート詳細
とてもそう思う 21.14%
やや思う 45.98%
どちらとも言えない 25.05%
やや思わない 4.66%
全く思わない 3.14%

料金

そんなEXPAは、数ある暗闇エクササイズの中でも格安!

  • 入会金:10,000円(税抜)
  • フルタイム会員:15,555円(税抜)/月
  • デイタイム会員:12,222円(税抜)/月
  • ボディメンテナンス会員:10,000円(税抜)

キックボクシングタイプのように備品が必要なエクササイズは1.2倍ぐらいは高いので、比べるとEXPAのほうが少し安いということになります。

また、初回体験は500円のみで、タオルや動ける服のレンタルもあり、シャワーも使えるので、手ぶらで格安にてOK!

<関連記事>珪藻土のバスマットで清潔!エクスパ初回体験レポートに行ってみた!

店舗

2019年9月時点で全国に13店舗!

【東京】
原宿・西葛西・六本木・八王子・大森・銀座・高田馬場・池袋

【神奈川】
横浜・溝の口

【埼玉】
大宮

【千葉】
松戸

【大阪】
心斎橋

現在はまだどこの店舗に通える複数タイプのプランはないみたいなので、お申込みをした1店舗のみの利用となるようです。

まとめ

以上がエクスパさんのまとめでした。

初回体験は500円のみで楽しめるので、ぜひ一度だけでも体感してみてください(*´▽`*)

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